Профилактика эмоционального выгорания приемного родителя

 Воспитание приемного ребенка – очень сложная, ответственная задача, которая требует много сил, терпения. Это, в свою очередь, может привести к психоэмоциональным перегрузкам родителя.  У родителей может появится раздражительность, отсутствие сил и желания воспитывать ребенка дальше. Помимо этого, могут появиться следующие симптомы, указывающие на эмоциональное выгорание родителя: чувство беспомощности, черствость, равнодушие, бессердечность, потеря смысла деятельности и желания прилагать усилия для разрешения существующих проблем, касающихся приемного ребенка.

 Как можно избежать эмоционального выгорания либо восполнить запас своих жизненных сил, если они на исходе?

1. Не посвящайте всю жизнь только ребенку. Помните о том, что помимо роли родителя в вашей жизни существуют и другие роли: жена, сестра, подруга, дочь, коллега и т.д. Чередуйте их.
2. Уважительно относитесь ко всем поведенческим особенностям детей, не ожидайте от них каких-либо конкретных действий или идеальных черт характера, особенно в период адаптации ребенка в семье. Ребенок не обязан оправдывать родительских ожиданий. Не завышайте требования к нему.
3. Учитесь выслушивать и понимать приемного ребенка.
4. Увлечения и хобби помогают не на долгое время сменить род деятельности, что в свою очередь, помогает восполнить силы и отвлечься от трудностей.
5. Реалистично оценивайте свои возможности, не берите на себя много ответственности. Ставьте перед собой посильные цели.
6. Формируйте у себя позитивное отношение к окружающему миру, сохраняйте активную жизненную позицию.
7. Не ограничивайте себя общением только с родными и близкими людьми, в настоящее время существует огромное количество различных форумов, групп и сайтов, где можно общаться с другими приемными родителями не только по вопросам воспитания приемных детей, делиться своим положительным опытом, но и для получения другой информации, например, где можно отдохнуть в пределах своего района.
8. Стремитесь получать новую информацию, посещайте семинары, тренинги для приемных родителей.
9. Контролируйте, регулируйте, анализируйте свое эмоциональное состояние. Учитесь описывать свои чувства и сопоставлять их с событием, на которое они возникли.
10. Не забывайте про себя. Соблюдайте режим отдыха, сна и питания. Детям нужны здоровые, отдохнувшие, активные, оптимистичные родители.
11. Не затягивайте с решением проблем, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.

Удачи вам!!!

психолог ОСЗС Сытина С.А.,
с использованием интернет-ресурсов